2023年01月22日（日）
筋肉を増やすために①
カテゴリー： 暮らしのスケッチ
これまでずっと好きなことだけをしてきたせいか「好きこそものの上手なれ」のように続いてきた。
でも苦手だけどやらないと後悔することは「筋肉を作るための運動と食事」だった。
昨夏のころ、歩いて５分のスーパーへ買い物に行くのが億劫になった。
足が前に進みにくく買った物の重さがずっしりと体にこたえてのろのろと歩く。
「15分は楽に歩きたい！」という願いが強く、運動嫌いでも続きそうなカーブスに通い始めた８月。
始めてから今日でちょうど５ｹ月経った。始めた時の目標は
・灯油タンクの容量を15ℓ持ち運べること ・15分間継続して歩くことができること
３ｹ月経過したところで上の２つの目標は達成できた。
問題は「体脂肪率」なのだ。
平均を大きく上回って隠れ肥満の値が20年近い。反対に「骨格筋率」は低くて骨量も筋肉も少ない。
放置すると年とともにどんどん減少し、歩いたり階段を上ることにも影響があるそうだ。
ワンプレート料理・昼食
朝食は牛乳が付き物となる
そんなことが分かってから、「体重を減らす」より「筋肉量を増やすこと」にした。
毎日の食事は「いろいろな種類の肉」「魚」「卵」「豆腐」「豆類」をメインとし、野菜と果物を欠かさない。
それまで適当に食べていたので時間がかからなかったけど、調理に要する時間がぐんと増えた。
現在通っているカーブスは１月末で閉鎖する。５月に新しい場所で再開するのが楽しみだ。
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2023年01月03日（火）
続けてい.ると好きになる
カテゴリー： 暮らしのスケッチ
大みそかと正月３ｹ日はとても質素に暮らしている。
今年は一切のおせちを作らず、いつも通りの食事メニューを淡々と続けているからだ。
スーパーの売り場ではいつものお惣菜は隅に追いやられ、高い正月用品が大場を占めている。
そんな訳で買いたいものがなくて、乏しくなった食材をやりくりして３ｹ日を暮らす。
冷蔵庫の中身もスカスカになり、飽食とは無関係で体も軽いのがよかったかも？
三食の食事の準備と片づけ以外はアトリエの片隅の３畳ほどの空間を中心に、
去年から続けていること，始めたばかりのことにとりかかる。
時間は少なくとも、毎日続けたために習慣化下ことがいくつかある。
道路沿いのアトリエにて
大晦日に塗り直したベランダ
① ５，６枚の小さい絵を並行して描いている。 この作業はけっこう楽しいが未完成が多い。
② ずっと未完成だった機織りを少しずつ織り進め、すでに４台が完成した。 最後の１台が難物だ。
③ ベランダのペンキが剥がれてきたため、下に塗ってあった色が点々と顔を出す。
何とかしようと重い腰を上げた結果、１日できれいになった。
翌日太腿が痛いので、「そうだ、ずっとしゃがんでペンキ塗りをしてたんだっけ」と思い到る。
いよいよ今日で正月も終わる！ 明日から日常が戻ってくるのがうれしい。
気に入りの店でライスカレーも食べたいし、いつもの総菜コーナーで買うものいろいろ・・・
自分にとって必要なことなら苦手でも楽しくなくても、今年は始めてみよう。
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2022年12月29日（木）
ストーブを焚いている室内からベランダを見ると、いつも気になっていたことは・・・。
４年近く前に建物の外壁塗装をお願いした。
そのとき南のベランダも 明るい緑に塗りなおしてもらったのだ。
さわやかで気に入っていたけど、剥がれる箇所が増えたし汚れも目立つ。
ずっと躊躇していたけど このまま年越しをするのもなんだかなあ。
ベランダは幅130㎝，縦９メートルと広いので、どのくらい必要かな？
自分で塗ってみるか！ と、少し濃いめの「緑の大缶」を買ったのが昨日のこと。
今朝は風もなく雨も降らない ペンキ塗りに絶好のお日和だ。
まずは 剥がれている部分の周りを金ブラシで削って滑らかにする。
次は汚れ落としとして、汚れの場所に水を撒いてデッキブラシでこすり雑巾でふき取る。
素人がやることだから、少しくらいの汚れは気にしない。
午前中に１回目を塗り、午後になって２回目を塗ったところで終了にした。
ペンキはあと１回塗るくらいは残っているが、補修用に残しておくことにした。
以前の色は明るい茶系だった
汚れはほぼ土なのでよく落ちる
気持ちのいいベランダになった
以前の色に重ねたので複雑な緑
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2022年12月21日（水）
ＨＰリニューアルを一緒に
カテゴリー： モノづくりと絵
冬ごもりの前に、きのう２年ぶりにホームページをリニューアルした。
欅舎と10年余も関わってくださる美陽さんと一緒に、あれこれ話しながらのデザイン作りだ。
美陽さんの結婚前からのお付き合いで、その後二人の娘さんも小学生となった。
それだけなら普通の女性だけど、子育てと仕事を両立させているしなやかさがすごい。
婚約したときから生涯の伴侶となった夫君とデザイン会社を立ち上げ地域に根付く。
情報誌「耕ライフ」を発行し続けて10年、地域密着情報誌として日本一の「大賞」となった。
会社と自宅の周囲にある農地でミツバチを育てて「はちみつ」の生産販売、農業に携わる人の応援など。
「おめでとう」と言うと「コツコツやってるといいことあるんだよ」とさりげなく笑う。
大変な時もあっただろうに どこにも気負いが感じられない自然体に感心する。
デザインを一新したことで、更新を怠りがちだったこれまでを反省する。
私もゆったりと楽しんで日常を過ごし、こつこつと何ものかを生み出したい。
織り手を待っているアトリエ
10月，11月のギャラリーでの展示が終わってホッとしたら、今年も残すところ10日となった。
「欅おりひめ」のメンバーとも「常設絵画展」の人たちとも、３月までの長期のお休みに入る。
人の訪れはなくなるので何をして引きこもろうか？
① 織り機３台にかかっている縦糸を織り上げる
② 描き途中のアクリル画10数枚を描き上げる
③ 染めたい糸を片っ端から何色かに染める
④ 積んである本を暇に任せて読むなど・・・
外出の機会も大切だから、それなりのスケジュールを立てている。
いろいろな種類のカレンダーが集まったので忘れないように書き込んでおこう。
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2022年12月09日（金）
約束事の日課あれこれ
カテゴリー： 暮らしのスケッチ
新聞紙を敷いて並行して進める
暮らしの中でこれを済まさないと落ち着かない，忘れ物をしたみたい，ということがいくつかある。
一つには機織りをすること、もう３０年も続いているなあ。
道路に面したアトリエの入り口近くに陣取ってラジカセの音楽を聴きながら織っていると、外を通る人の姿が見えたり会話も聞こえてたりで、かすかな社会参加をしている気分になる。
毎日繰り返していると横糸に使う糸の消費が増え、何だか生産活動をしているようで気分よし。
もう一つは最近になって始めた絵を描くことだ。
ありあわせの板やキャンバスに下地を塗っておき、乾いたら好きな色で全面を塗る。画面からイメージした風景を描くことが多いが、何かを見て描くわけではない。描き終わるまで予測はつかないが、それはそれで気楽なものだ。
３つめは意識して取り掛からないとグダグダになることだ。
つまりは苦手で気が進まないが、やらないと忘れ物をしたようで気持ちが悪い。
ふと気づいたら足が弱って10分歩くのも億劫になり、米は５㎏、灯油缶は８㎏がやっとのこと。
いつの間にこうなった？ つまりは老化したってことだけど困ったな。
そんなある日、新聞一面に載った広告写真に目が留まる。
昔のテレビで活躍した大村崑さんがとても元気で若々しいのだ。
ライザップの広告なんだけど「筋肉はいくつになっても鍛えられる」という文章も載っていた。
この影響もあって身近なところを探し、ものは試しと「女性だけの30分カーブス」へ・・・。
もう４ｹ月近く通っているが、マシンの使い方や人の流れにもついていけるようになった。
楽しいわけじゃないが、ここは我慢のしどころで何とか継続できている。
成果としては、重いものを持ったり少し長く歩けたりという程度かな。
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